Abends solltest du beim Abnehmen etwas leichtes und gesundes essen, damit dir die gemessenen Lebensmittel später beim Schlafengehen nicht im Magen liegen.

Mit dieser Haltung geben wir allerdings unsere Macht ab. Jeder von uns entscheidet selbst, was er isst, wie er lebt oder wie oft er sich bewegt. Hol dir deine Power zurück – du bist stärker als du denkst.

Dann ist dieser Artikel wie fileür dich gemacht! Du bist kurz davor zu erfahren, wie du gesund abnehmen kannst, und das ganz ohne

Sport und vor allem das Kraft- und Ausdauertraining hilft dir zwar beim schnellen Abnehmen, jedoch ist es fileür das allgemeine Abnehmen nicht zwingend erforderlich.

Gestalte deine Mahlzeiten nach deinen Bedürfnissen und deinem Alltag individuell auf dich abgestimmt und sorge dafür, dass du dabei in einem Kaloriendefizit bist. Wenn du zusätzlich zur reduzierten Kalorienzahl Sport treibst, kannst du mehr Kalorien verbrennen und somit schneller abnehmen.

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Natürlich ist das nicht immer einfach. Auf deinem Weg zu einem schlanken Körper und gesunden Gewicht wirst du auf Herausforderungen stoßen. Aber deshalb sind wir ja hier: wir möchten dich auf diesem Weg begleiten.

Allerdings hilft jeder gute Rat nicht, wenn es nicht zum Lebensstil passt. Kriegst du früh noch nichts runter, solltest du dich auch nicht zum Essen zwingen.

Um abzunehmen und trotzdem geregelte Mahlzeiten zu essen, isst du am besten energiearme Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte.

Essensreste kann male zu jeder Zeit einfrieren oder sich an einem späteren Zeitpunkt noch einmal aufwärmen – hast du keinen Starvation, solltest du nicht essen.

Die Mahlzeiten sollten auch nicht zu groß sein, wenn du dreimal am Tag isst. Tue dir erst eine kleinere Portion auf den Teller und esse sie langsam und bewusst. Falls du danach immer noch hungrig bist, kannst du dir nachnehmen.

Wenn du erfolgreich und vor allem dauerhaft abnehmen willst, musst du dich von negativen Glaubenssätzen und mentalen Blockaden trennen.

three bis four Mal die Woche zu trainieren wirkt gesundheitsfördernd und hilft dir dabei, dein Gewicht zu kontrollieren und Muskeln aufzubauen. Deine wöchentlichen Trainingseinheiten kannst du optimal in einem Sportplan festhalten.

Darum habe ich eine wirksame und moderne Abnehmmethode entwickelt, die leicht durchzuhalten ist und mit der es zu keinem Jo-Jo-Effekt kommt.